•   一般大众眼中对瑜伽的理解基本定位在“修身养性”“舒展筋骨”“修身塑形”等各种正面作用上,但实际在没有专业指导情况下自己练瑜伽而受伤的案例却并不鲜见。不论是人们理解偏差还是锻炼失当,总之,瑜伽看来并不是随随便便就能玩的。

      浙江在线日讯(编辑 沈正玺)自1985年瑜伽进入中国以来,围绕瑜伽究竟是健身还是伤身的争论一直没有停止过。

      一般大众眼中对瑜伽的理解基本定位在“修身养性”“舒展筋骨”“修身塑形”等各种正面作用上,但实际在没有专业指导情况下自己练瑜伽受伤的案例却并不鲜见。在练习瑜伽过程中出现肌肉、韧带、骨骼等拉伤的状况屡见报端。

    有人受益有人受伤 瑜伽真不肯定是任性念玩就能

      对于爱美的女性来说,瑜伽似乎能通过控制呼吸、拉抻筋骨来回避锻炼成“金刚芭比”的可能,所以越来越多的女士选择通过瑜伽来减肥塑形。

      而对于要面对经济、工作压力的男士而言,通过一定的运动向健康靠拢也是上上策。瑜伽入门后可以在家练习,也给日常工作繁忙的他们带来福音。

      无论是追求美还或是健康,社会对瑜伽的需求大了,市场也就大了。目前以瑜伽运动为主营项目的健身俱乐部、会所越来越多。美国摩根斯坦尼公司首席分析师兰特曾在《新财经》杂志上表示,瑜伽行业在全球的健康产业中占有很高的地位,会成为全球健康产业新的经济增长点,特别是中国的瑜伽运动将成为21世纪健康产业的主力军。

      由于瑜伽本身在表象上有对肢体的柔韧性和舒展力的训练和追求,所以部分瑜伽动作其实是有相当难度,有挑战性也就有风险。但在没有在专业人士的充分指导下,一些练习者往往过于追求动作难度,一味挑战高难度,认为这样才能快速实现“修身”的目标。但越是这样,越容易“急火攻心”,非但失却了修炼瑜伽的本意,还会造成可能严重的肢体损伤。

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      “瑜伽”一词从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。

      在印度,瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的学科。大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

      瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

    有人受益有人受伤 瑜伽真不肯定是任性念玩就能

      近几年,因盲目练习瑜伽造成运动损伤的新闻时有发生,也有不少文章和相关专家纷纷指出,“瑜伽病”已成新病种,主要以肌肉韧带拉伤、软骨撕裂为主,还有关节错位、脊椎错位以及关节炎症、神经痛等。一名从事瑜伽运动20多年的资深教练说:“所谓‘瑜伽病’,既不是练习瑜伽后必然导致的结果,也不是全身性的问题,而是个人练习不当,没有认清自己的柔韧、平衡和力量素质。”

      瑜伽很多动作都是身体的极致伸展,很多练瑜伽的人都想要做出资深瑜伽教练那样的高难度动作。但需要提醒的是,每个人身体条件不同,练习的程度也应有所不同,练习时一定要尊重自我的感觉,不要盲目攀比,要始终根据自己的实际能力来做瑜伽动作。

      优胜美地瑜伽的创始人郝宇晖指出,太多练习者不顾自身条件一味地去效仿别人:腰椎不好,还做大量的前屈体式;颈椎不好,却偏要做头倒立;髋骨很紧,依然执着地做莲花盘……这样自然就会受伤。

      从运动生理学和解剖学来说,人体的每一个关节都有自己的活动范围,长期超过这一范围的高强度活动,往往会给关节带来近期或远期的损害。“人体的脊柱结构也是如此,不适当的过度弯曲和牵拉,会造成脊椎损伤,严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱,椎间盘突出,伤及脊髓和神经。”火箭军总医院骨科主治医生朱泽兴博士透露,很多运动损伤为积累损伤,时间长、起病隐蔽,等到发现时往往为时已晚。

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    女子瑜伽服
    女子瑜伽服
    2019-11-22 00:58
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